İnsanlar Neden Karanlıktan Korkar? Nedenleri ve Tedavisi

Bir çok insan karanlıktan korkar veya korkmasa dahi tedirginlik duyar. Pekala, neden karanlıktan korkarız?  Sizler için insanların karanlıktan korkma nedenlerini araştırdık.

Karanlıktan Korkmanın Ruhsal Nedenleri

Karanlıktan korkmak genel bir insan korkusudur ve pek fazla şahıs hayatlarının bir noktasında bu korkuyu hissetmiştir. Fakat bu korkunun ruhsal nedenleri nedir? Neden birtakım insanoğlu karanlıktan daha çok korkar?

Karanlığın doğası, insan algısı ve korkularıyla direkt bağlantılıdır. İnsanlar karanlığı çoğu zaman bilinmeyen, kontrol edilemeyen bir durum olarak algılarlar. Karanlıkta gözlerimiz emek vermeyi bıraktığında, çevremizde ne işe yaradığını tam olarak bilemeyiz. Bu, yırtıcı doğada avcı-av ardında koşan bir tür olarak hayatta kalabilmek için geliştirdiğimiz naturel bir mekanizmadır.

Fakat çağdaş dünyada, karanlık çoğu zaman kontrol edilebilir bir durum olarak kabul edilir. Gene de, birtakım insanoğlu karanlıktan hala korkarlar. Bunun bir sebebi, bilhassa çocukluk dönemlerinde yaşanmış olan travmatik deneyimlerdir. Mesela, karanlıkta yalnız bırakılmak, bir korku filmi seyretmek yada karanlıkta bir şeyden korkmak, insanın karanlıktan ileri gelen bir korku geliştirmesine sebep olabilir.

Birtakım araştırmalar, genetik faktörlerin de karanlık korkusunu etkileyebileceğini öne sürmektedir. Kısaca, aile üyeleri içinde karanlıktan korkanlar var ise, bu durumun sebebi genetik bir yatkınlık olabilir.

Karanlıkla Başa Çıkma Şekilleri

Karanlıktan korkmak, pek fazla insanoğlunun yaşamış olduğu bir korkudur ve bu korku, günlük yaşamın pek çok yönünde problemlere sebep olabilir. Fakat, karanlık korkusuyla başa çıkmak için pek çok metot mevcuttur. İşte, karanlıkla baş etme şekilleri:

Aydınlatma

Karanlığı aydınlatmak, karanlık korkusunu hafifletmek için en kolay ve tesirli yöntemdir. Yatak odanızda, koridorunuzda ve öteki hayat alanlarınızda kafi aydınlatma edinmek, karanlık korkusunu azaltabilir. Gece lambaları yada ışık kaynakları kullanarak, odanızın hafif bir şekilde aydınlatılmasını sağlayabilirsiniz.

Kendinize Güvenin

Kendine itimat, karanlık korkusunu yenmek için mühim bir faktördür. Kendinize güvenmek, karanlığın üstesinden gelmenize ve endişelerinizi azaltmanıza destek verir. Kendinizi güvende hissetmenizi sağlayacak bir şeyler yaparak, karanlık korkunuzu hafifletebilirsiniz. Mesela, evinizin her köşesini bilmek yada bir arkadaşınızla yürümek gibi şeyler, size itimat verir.

Yavaş ve Derin Nefes Almak

Derin nefes almak, karanlık korkusu gibi endişeleri azaltmak için etkili yöntemlerden birisidir. Yavaş ve derin nefes alarak, bedeninizi sakinleştirir ve gevşetirsiniz. Nefes alırken, dikkatinizi nefesinize verin ve bu sırada yalnızca nefesinize odaklanın.

Pozitif Düşünmek

Negatif düşünceler, karanlık korkusunu artırabilir. Bunun yerine, pozitif düşünmeyi deneyebilirsiniz. Kendinize, “Bu yalnızca karanlık, her şey yolunda” gibi pozitif cümleler söyleyerek kendinize destek olabilirsiniz. Bu, karanlık korkunuzu minimum seviyeye indirmeye destek olabilir.

Terapi

Şayet karanlık korkunuz fazla şiddetliyse ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, ustalaşmış yardım almayı düşünebilirsiniz. Terapi, karanlık korkusu gibi endişe bozukluklarının tedavisinde etkili yöntemlerden birisidir. Terapistler, korkularınızı yenmenize destek olacak teknikler ve stratejiler sunabilirler.

Karanlık Fobisi ve Tedavisi

Karanlık fobisi, karanlıktan korkan insanların yaşamış olduğu ciddi bir endişe bozukluğudur. Bu fobi, günlük yaşamı etkileyebilir ve insanları toplumsal, iş yada okul hayatından uzaklaştırabilir. Fakat, karanlık fobisi tedavi edilebilir bir durumdur. İşte, karanlık fobisine yaklaşım ve tedavi seçenekleri:

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

BDT, karanlık fobisinin tedavisinde en çok kullanılan terapi çeşididir. Terapi, karanlık fobisine yol açan düşünceleri ve davranışları değiştirmeye odaklanır. BDT terapisi esnasında, terapistinizle beraber karanlık fobisine yol açan düşünceleri ve davranışları belirleyeceksiniz. Sonrasında, bu düşünceleri ve davranışları değiştirebilmek için beraber çalışacaksınız.

Maruz Bırakma Terapisi

Maruz bırakma terapisi, karanlık fobisini tedavi etmek için etkili yöntemlerden birisidir. Bu terapi, kişiyi karanlığa maruz bırakarak, korkunun üstesinden gelmesine destek verir. Maruz bırakma terapisi esnasında, terapistiniz sizi karanlık bir odada bırakabilir. Ilk etapta, yalnızca bikaç dakika kalabilirsiniz ve bu süre zaman içinde artar. Bu terapi, karanlık fobisini yenebilmek için yavaş yavaş maruz kalmanızı sağlar.

Hipnoterapi

Hipnoterapi, karanlık fobisini tedavi etmek için kullanılan bir öteki terapi yöntemidir. Bu terapi esnasında, terapist sizi hipnoz ederek zihninizi karanlık korkusundan uzaklaştırır. Hipnoterapi, karanlık fobisi tedavisi için alternatif bir yöntemdir.

İlaçlar

Karanlık fobisi gibi birtakım endişe bozuklukları, ilaçlarla tedavi edilebilir. Antidepresanlar, anksiyolitikler gibi ilaçlar, karanlık fobisinin emarelerini hafifletmek için kullanılabilir. Fakat, ilaçlar sadece bir terapi metodu olarak değil, bir tabip tarafınca reçete edilerek kullanılmalıdır.

Gece Korkusu Nedir?

Gece korkusu, çoğu zaman çocuklarda görünen ve karanlıktan korkma olarak da malum bir endişe bozukluğudur. Fakat, yetişkin bireylerde de görülebilir ve ciddi hastalık verici bir durum olabilir. Gece korkusunun sebepleri, emareleri ve tedavi şekilleri aşağıda açıklanmaktadır.

Gece Korkusu Sebepleri

Gece korkusunun sebepleri, çoğu zaman bir çocuğun hayal gücünün süratle gelişmesi ile alakalıdır. Çocuklar, karanlıkta olabilecek düşsel canavarlar, hayaletler yada kötü niyetli şahıslarla ilgili korkular yaşayabilirler. Ek olarak, gece korkusu, çocuğun fizyolojik olarak bitkin ve stresli olması durumunda da ortaya çıkabilir. Yetişkin insanlarda ise gece korkusu, çoğu zaman karanlıktan korkma fobisinden oluşur.

Gece Korkusu Emareleri

Gece korkusunun emareleri, çocuklarda ve yetişkin bireylerde değişik olabilir. Çocuklarda, gece korkusu çoğu zaman ağlama, titreme, feryat atma yada yataktan çıkma gibi davranışsal emarelerle ortaya çıkmaktadır. Yetişkin insanlarda ise gece korkusu, terleme, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, ürkü atak ve karanlık fobisi emareleriyle kendini gösterir.

Neden birtakım insanoğlu karanlıktan korkar?

İnsanlar karanlıktan korkar şundan dolayı hayatlarının bir noktasında negatif bir tecrübe yaşamış olabilirler yada karanlıkla ilgili düşsel korkuları vardır. Ek olarak, karanlık, bilinmeyen ve kontrolsüz bir şey olarak algılanır, bu da birtakım insanların kaygı duymasına sebep olabilir.

Karanlık fobisi nasıl tedavi edilir?

Karanlık fobisi, terapi yöntemiyle tedavi edilebilir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve maruz kalma terapisi, karanlık fobisinde çoğunlukla kullanılan terapi türleridir. İlaçlar da birtakım durumlarda kullanılabilir.

Gece korkusuna yol açan şeyler nedir?

Gece korkusunun sebepleri, karanlıkla ilgili düşsel korkular, geçmişte yaşanmış negatif deneyimler, fizyolojik bitkinlik, stres ve anksiyete gibi etkenler olabilir.

Gece korkusu nasıl tedavi edilir?

Gece korkusu, çocuklar için çoğu zaman anne ve babanın yaklaşımı ve rahatlatıcı tekniklerle tedavi edilebilir. BDT ve hipnoterapi, gece korkusu gibi ciddi durumlarda kullanılabilir.

Gece korkusundan kurtulmak için ne yapabilirim?

Gece korkusundan kurtulmak için, rahatlatıcı teknikler kullanarak vücudunuzun gevşemesini sağlayabilirsiniz. Ek olarak, yatak odanızı karanlıktan çıkmadan öncesinde rahatlatıcı bir ortam haline getirmek de destek olabilir. Gece korkusuyla mücadele etmek için terapi almayı da düşünebilirsiniz.